یکی از بهترین و موثرترین راه های تخلیه فشارهای روانی و کسب سلامت و رشد روانی، دعا و نیایش به درگاه الهی و طلب و استعانت از درگاه الهی است؛ البته دعا جای اقدامات لازم را نمی گیرد پس باید آگاه شد و تلاش کردچنان که آگاهی و تلاش، جای دعا را پر نمی کند؛ افزون بر آگاه شدن از ریشه و علت مشکلات و فشارها و اقدامات لازم، باید از خداوند نیز درخواست نمود تا چالش های عاطفی و مشکلات روانی ما حل گردد؛ پس با یکدیگر زمزمه می کنیم:
خداوندا! آفریدگارا! ای اله و معبود یکتای من! جسمی سالم، روانی برخوردار از آرامش و احساس امنیت و روحی معنوی و سرشار از اشتیاق به قرب خود را به من عنایت فرما!
ای یکتای بی همتا! وجودم را یگانگی بخش و صلح را در جهان درون من برقرار ساز تا میان غرایز و نیازهای جسمی، کشش های نفسانی و روانی و تمایلات معنوی روح الهی ام، هیچ نزاع، کشمکش، جنگ و تعارضی نباشد!
خدایا! ای مدبر جهان و ای آفریدگارو پروردگار انسان! مرا در مدیریت صحیح همه عرصه های زندگیم یعنی در عرصه شناخت و باورها، ذهن و افکار، احساسات و عواطف، اراده و تصمیم، کلام و گفتار، رفتار و کردار و ارتباطاتم با دیگران، یاری فرما!
پروردگارا! مرا آگاهی و نشاطی روحانی بخش تا از غم و حسرت های گذشته، نجات یابم و به نگرانی و دلواپسی های آینده ،گرفتار نگردم؛ بلکه همواره در زمان حال، حضور مهربانانه، امداد و حمایت گرایانه تو را در زندگی ام احساس کنم و همراهی همیشگی ات را در همه فراز و نشیب های زندگیم، با تمام وجود دریابم!
خداوندا! زندگیم را آکنده از نور معرفت خود ساز و شعله عشق و محبت خودت را در دلم، فروزان ساز و ذکر و یاد الطاف و نعمت هایت را در وجودم، همیشگی کن و توفیق شکرگزاری زبانی و عملی را نصیبم فرما!
ای وجود همیشه بیدار! ای حقیقت بی خواب! بیداریم عنایت فرما تا خواب آلوده و غفلت پیشه، زندگی نکنم!
خدایا! ایمنی، امنیت و اطمینانم بخش که هیچ گاه زندگانیم را در حالت نگرانی، دلواپسی، استرس و اضطراب سپری نکنم!
خداوندا! ای داناترین! دانائیم بخش تا جهول و نادان باقی نمانم!
پروردگارا! ای قدرتمندترین! قدرت و تواناییم بخش که ضعیف و ناتوان نباشم!
مهربانا! شادمانی و نشاطم بخش تا محزون و غمناک نگردم!
الهی! ای شکیباترین! صبر و شکیبایی ام بخش تا عجول و شتاب زده زندگی نکنم!
ای عدل مطلق! عدالت را به من هدیه نما تا از ظلم و ستمکاری نسبت به خود و دیگران، دست بردارم!
خداوندا! می دانم نعمتت، گسترده و لطفت، بی کران است؛ عطایت، کاستی نپذیرد و مغفرتت، پایانی ندارد! پس بنده کوچک و خطاکار خود را بپذیر، بیامرز و از رحمت گسترده و از فضل و بخشش خاص خود، برخوردار ساز! و راهم را به سوی خودت، هموار کن تا ره پوی حقیقت شوم و بتوانم راهنمای خوبی برای دیگران باشم!
آمین یا رب العالمین! استجب یا ارحم الراحمین!